운동 칼로리 소모 계산기

운동으로 태우는 칼로리는 운동 강도(MET) × 체중 × 시간으로 어림해요. MET는 운동이 얼마나 힘든지를 숫자로 나타낸 값이에요(가만히 있을 때가 1).

같은 시간이라도 강도가 높은 운동일수록, 몸무게가 무거울수록 더 많이 소모돼요.

소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(시간)

예: 달리기(MET 9.8)를 65kg인 사람이 30분(0.5시간) 하면
9.8 × 65 × 0.5 ≈ 319kcal예요.

Q. 실제로 이만큼 빠지나요?

MET 기준의 추정치예요. 실제 소모량은 체력·운동 강도·개인차에 따라 달라지니 참고로만 보세요.

Q. 밥 몇 공기라는 건 뭔가요?

소모 칼로리를 밥 1공기(약 300kcal)로 나눈 값이에요. 얼마나 태웠는지 감을 잡기 위한 참고예요.

Q. 살을 빼려면 얼마나 운동해야 하나요?

체중 감량은 운동만이 아니라 식사·수면 등 전체 생활습관의 영향을 받아요. 무리한 목표보다 꾸준함이 중요해요.